Home Заболевания Бессонница что делать

Бессонница что делать

от Life
0 коментарий
Бессонница что делать в домашних условиях, лечение и симптомы

Бессонница каждый второй человек знает или сталкивался с бессонницей. То чувство, когда человек не может расслабиться и с лёгкостью заснуть. Утром, когда человек встает с кровати у него возникает чувство усталости и упадка сил. Больше всего этим недугом страдают люди пожилого возраста и подростки.

Для того чтобы избавиться от бессонницы, первым делом необходимо выяснить какова её причина появления и развития. Нужно найти метод, который подействует и избавит от этой опасности.  

Бессонница и ее причины

  1. Громкая музыка, яркий свет, шум телевизора и компьютера которые могут находиться рядом с кроватью.
  2. Кровать или подушка неудобная для сна.
  3. Светлая комната, свет фонаря с улицы. При ярком освещении организм человека практически не вырабатывает мелатонин.
  4. Температура, в помещении которая не комфортна для человека.

 Большое количество эмоций

Может являться причиной как положительной, так и отрицательной, но в любом из этих случаев весьма непросто избавиться от мыслей и уснуть. При этом случае, можно попробовать принять снотворное или успокаивающее средство, пропить чай с травами или молоко с медом.

Стресс

И-за нерешённых дел или проблем, переживаний, мозг начинает заходить в тупик или мечется в мыслях. Самое главное, чтобы в данной ситуации не перейти из стрессового состояния в состояние депрессии. Необходимо своевременно суметь помочь себе в проблемах со сном, для того чтобы по утру чувствовать себя бодрым и энергичным.

Большой поток информации

бессонница из за переизбытка информации

В этом случае, означает что у человека переизбыток полученной информации которую он получил в течении дня. При этом эта информация не успела разойтись по головному мозгу.

Когда человек получает слишком много информации тогда это становиться опасным для памяти и мозга, когда начинаешь узнавать очень много всего нового, тогда меньше всего запоминаешь. Либо перестаешь воспринимать собеседника как источник информации.

Вредные привычки

Очень плохо сказываются для организма любого человека. Кофе, сигареты и алкоголь сильно влияют на нервную систему, она возбуждается и из-за этого может быть повышенное давление, мозг человека и пульс начинают активно работать, когда должны находиться в состоянии покоя.

Плохое питание

Для человека питание, как топливо для транспортного средства, качество питания зависит от работы организма. Суточный рацион, который употребляет человек связан со сном, как человек спит, сжигаются ли у него во время сна жиры и обновляются ли мышцы. Именно поэтому всем людям необходим сбалансированный рацион питания. Нельзя слишком много есть перед сном, но и голодным спать ложиться не стоит.

Смена часового пояса

При данном случае организму понадобиться 2-3 дня для того чтобы войти в привычный ритм.

Бессонница и способы её лечения

На сегодняшний день представлен большой выбор лекарственных средств и различных методик от этого недуга. Обычно их подпирают к каждому человеку индивидуально, необходимо учитывать возраст и другие особенности человека.

Лекарства от бессонницы

Лекарства от бессонницы

Лекарства, помогающие от бессонницы, бывают растительного и химического состава, они очень хорошо помогают, но увлекаться этими лекарствами не стоит. Таблетки от бессонницы могут вызвать привыкание, именно поэтому необходимо принимать таблетки очень редко, а именно в крайнем случае. Вот самые популярные из них:

  1. Персен.
  2. Седафитон.
  3. Ново Пасит.
  4. Донормил.
  5. Сондокс.

Вы можете их купить в любой аптеке. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед их применением.

Травы

травы от бессонницы

Растения и сухие травы могут оказать расслабляющее свойство, а также хорошо действовать на весь человеческий организм. Их можно употреблять в виде чая, можно принимать ванны из трав, пользоваться компрессами.

Если у человека возникла бессонница тогда поможет мята, лаванда, валериана, пустырник, шишки хмеля, самое главное это использовать верную дозировку. Эти травы можно пить как по отдельности, так и с обычным чаем, можно использовать смесь различных трав.

Бессонница народные средства

Народные средства не уступают традиционной медицине, у них даже больше преимуществ потому что у них очень мало побочных эффектов. В их состав входят только натуральные продукты, а также у них почти что нету побочных эффектов. Даже маленькие дети могут принимать такую форму лечения, потому что риск повредить здоровье минимален. Большой плюс в применении народных средств в том, что этот метод не бьет по кошельку.

Необходимо за час до сна выпить в теплом виде молоко, чай или воду с медом, жидкость должна быть именно теплой, а не горячей потому что в горячем виде мед начинает выделять токсин. Он же в свою очередь пагубно влияет на организм человека.

Попробуйте смешать 150 мл. огуречного рассола со столовой ложкой меда. Выпейте за 30 минут до сна. Возьмите горчичники и поместите их в область икроножных мышц. Таким образом кровь направиться от головы к ногам.

Эфирные масла, мята и валериана тоже очень хорошо может справиться с бессонницей. Необходимо принимать ванны с добавлением этих масел по 15 минут.

Возьмите по 15 гр. корень валерианы и шишек хмеля, залейте их стаканом кипятка, накройте крышкой и настаивайте до остывания. После необходимо профильтровать настойку. Принимать по 150 мл. за 20 мин до сна.

Калина в сушеном или свежем виде имеет хорошее влияние на нервную систему, данный метод достаточно простой и доступный. Вскипятите 600 мл воды и добавьте 30 гр. калины, пусть раствор немного настоится при этом необходимо периодически помешивать. Процедите настойку и употребляйте по 50 мл. 5-6 раз в день, окончательный приём должен быть перед тем как ложиться спать.

Бессонница лечение в домашних условиях

Имеется определённая группа людей, которые очень часто могут сталкиваться с проблемами сна, вот только ко многим из них требуется индивидуальный подход. Дети, люди в преклонном возрасте большинство лекарств из аптек нельзя использовать ни в одном из этих случаев, для этого Вам на помощь придут народные рецепты, а также советы медиков. Давайте узнаем, как помочь себе со сном.

Бессонница у беременных лечение

бессонница у беременых

 В этот момент любая женщина становиться тревожной, при этом организм человека меняется, как физически, так и психологически.

На сон сказывается много факторов, начнем с того что живот у беременной мешает для того чтобы занять удобное положение для сна, а заканчивает это тем что из-за перемещения внутренних органов у женщины начинается изжога. Вот список рекомендаций для сна при беременности:

  1. Нельзя переутомляться, составьте распорядок своего дня.
  2. Старайтесь не спать в дневное время.
  3. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе.
  4. Перед тем как ложиться спать питайтесь легкими продуктами.
  5. Не употребляйте кофе и зеленый чай.
  6. Для расслабляющего эффекта необходимо делать массаж ступней и спины.
  7. Большую роль играет подушка и кровать на которой вы спите.
  8. Температура комнаты, в которой Вы собрались спать должна быть комфортной.
  9. Если хочется очень сильно спать после занятия сексом, тогда чаще им занимайтесь. Этот способ не только снимет напряжение, но и поможет заснуть. Важно знать! Если есть временные противопоказания врача тогда не рекомендуется использовать данный метод.

Подогрейте кефир и добавьте к нему одну ложку мёда. Также можно употреблять чай с мятой и творогом. Когда желудок сыт тогда и спиться намного лучше.

Капните пару капель эфирного масла таких как Лаванда. Мята, Бергамот на подушку или другой предмет, который находиться у головы.

Бессонница у детей лечение

бессонница у детей

Порой дети очень восприимчивые и впечатлительные, они за один день получает большое количество различной информации. Помимо этого, они почти всегда очень активные, это естественно влечет перевозбуждение и очень трудное засыпание.  

  1. Ребенок нуждается в постоянной поддержке взрослого человека будь то переходный возраст, поход в садик, смена школы, всегда старайтесь уделить внимание своему чаду, для того чтобы он понял, что он не является одиноким, а окружен заботой и теплом.
  2. Ненужно требовать от ребенка того что он не может сделать. Нагрузки умственные, силовые, психологические перевозбуждают кору головного мозга. Он не может уснуть потому что ему постоянно нужно что-то сделать для того чтобы в глазах близких людей быть хорошим.
  3. Страх. Ещё одна причина засыпания. Многие дети бояться темноты или первый поход в школу. Необходимо поддержать ребенка, дайте ему понять, что все люди через это проходят. Что необходимо преодолевать страхи.
  4. Приучите организм ребенка ложиться спать и вставать, а одно и тоже время.
  5. Сбалансированное питание должно быть качественным и полноценным. Необходимо что ребенок ел: яйца, рыбу, сладости, хлеб, овощи, фрукты, мясо, но никоем случае не давайте ребенку сладости перед сном.
  6. Кровать, в которой спит ваше чадо должно быть комфортным и удобным. Пусть ребенок знает, что кровать — это не место развлечения, а место для отдыха и сна.

          После того как ребенку исполнилось три года, ему можно делать массаж с     использования детских кремов с добавлением одной капли масла Лаванды или Мандарина. Помимо этого, во время купания ребенка можно добавить небольшое количество масла, это создаст расслабляющий эффект.

Давайте ребенку теплое молоко с медом, этот рецепт можно употреблять ежедневно. При помощи данного рецепта не только уйдут проблемы со сном, но и окрепнет иммунитет.

Бессонница у пожилых людей лечение

Чаще всего с бессонницей сталкиваются люди пожилого возраста. Связано это с возрастными изменениями.

  1. Необходимо оградить себя от физических и эмоциональных нагрузок.
  2. Хорошо проветривайте помещение, в котором вы ложитесь спать.
  3. Подушка должна быть на средней высоте, если подушка высокая тогда могут возникать головные боли. Если же подушка расположена слишком низко тогда воспаляются мышцы шеи.
  4. Рацион питания не должен быть одинаковым, организм пожилого человека быстро реагирует на недостаток полезных веществ.
  5. Спать нужно ложиться в одно и тоже время.
  6. Если имеется головная боль, зубная, суставная необходимо купировать эту боль.

Отварите семена укропа 50 гр. в 500 мл вина. Варите в течении 10 минут. Принимайте по 50 мл ежедневно или через день перед сном.

Валериана в каплях добавляйте в настой или чай. Принимайте 3-5 раз в неделю. Данный рецепт поможет успокоить сердце и наладить сон.

Какие последствия бессонницы бывают

  1. Появление онкологических заболеваний возрастает.
  2. Увеличение веса.
  3. Появление депрессии.
  4. Становиться сложнее сдерживать эмоции.
  5. Иммунная система подавляется.
  6. Память человека становиться слабой.
  7. Ухудшается внимательность и концентрация.
  8. Кожа человека становиться более бледной и менее упругой.
  9. Ощущается чувство угнетения.
  10. Развиваются сердечно сосудистые заболевания.

Профилактика бессонницы

профилактика бессоницы
  1. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  2. Настройте комфортное освещение и температуру в комнате.
  3. Принимайте ванну или массаж с эфирными маслами.
  4. Самые важные дела перенесите на первую половину дня.
  5. Необходимо отказаться от никотина, кофеина, алкоголя в вечернее время.
  6. Старайтесь меньше тратить сил в вечернее время.
  7. За одни час до сна употребляйте кефир, йогурт, ряженку.
  8. Меньше проводите времени за телевизором, компьютером.
  9. Сон должен длиться не менее чем 8-9 часов в сутки.

При бессоннице ночь становиться не только длиннее, но очень сильно влияет на организм в целом. От бессонницы избавиться можно, но ненужно быть фанатичным. Нельзя принимать лекарства постоянно и постоянно использовать нетрадиционную медицину. В последствии могут возникнуть психологическая и филологическая зависимость.

0 коментарий

Вам также может понравиться

Оставить Комментарий